Эффективная диета Елены Малышевой

Эффективная диета Елены Малышевой, эффективная диета, Елена Малышева, диета

Доктор Елена Малышева пользуется заслуженным авторитетом в области медицины, поэтому кому как не ей можно доверять в плане выбора рациона питания. Ее диета, это своеобразная философия, которая подразумевает уважительное отношение к собственному телу.

Грамотно разработанная схема питания направлена не только на регулирование веса, но и на общее оздоровление всего организма.

Елена Малышева не раз подчеркивала, что проблема лишнего веса ей знакома не понаслышке, поэтому приведенную схему она в свое время испытала на себе.

Прежде всего, диета Елены Малышевой требует выполнения некоторых обязательных правил:

Во-первых, ни в коем случае нельзя голодать. Парадокс, скажете вы, ведь похудеть, не голодая, просто невозможно! Доктор Малышева утверждает, что это отнюдь не так. Напротив, в момент голодания организм получает своеобразную установку – при первом попавшемся случае просто необходимо восполнить потери, причем сделать это с лихвой. Именно это и гарантирует закономерный результат множества жестких диет – килограммы возвращаются вновь в виде ненавистных жировых отложений.

Во-вторых – есть нужно понемногу, но достаточно часто (диета Малышевой подразумевает пятикратный прием пищи – три основных «перекуса» и два дополнительных).

В-третьих – не стоит забывать о калориях. В идеале подсчитать индивидуальную калорийность дневного рациона должен диетолог – он учтет и способ жизни, и физические показатели. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту – сделайте расчет сами, пользуясь специальной литературой.

В-четвертых – общайтесь со своим организмом, то есть не просто поглощайте пищу и насыщайтесь чисто физически, но и давайте себе хоть каплю любви и уважения. Как это сделать? Да очень просто – говорите мысленно, что любите свой организм и даете ему пищу для полноценной жизни. Как утверждает Малышева, благодаря этому приему организм будет направлять полученную энергию во благо самому себе.

В-пятых – возвращаться к системе привычного питания после данной диеты стоит постепенно. Кроме того, из рациона нужно убрать растительные и животные жиры, картошку, сладости, мучные изделия, морковь, свеклу, рис и алкоголь. Если полностью вывести все вышеперечисленное из рациона не удастся, то необходимо помнить, что употреблять данные продукты с жиром не стоит.

А теперь сама диета Елены Малышевой:

Утренний прием пищи лучше всего приурочить к 8 часам утра. Завтрак должен состоять из залитой кипятком овсянки и обезжиренного йогурта или простокваши. Стоит заметить, что приготовленная таким образом овсянка прекрасно выводит холестерин.

Второй завтрак может состоять из пары мандаринов или яблок.

Обед в идеале должен приходиться на полдень. Этот прием пищи подразумевает наличие белка, который в изобилии находится в нежирном мясе, курице, рыбе и яйцах. Не стоит забывать, что увлекаться солью нельзя.

Промежуток между обедом и ужином также можно скрасить фруктами (лучше всего яблоками и мандаринами, как и в прошлом случае).

Ужин должен закончиться до семи часов вечера – в этот прием пищи можно съесть только салат из овощей, яйцо и нежирный кефир.

Придерживаясь этих профессиональных рекомендаций можно с легкостью избавиться от многих проблем – гарантированным результатом является не только похудение, но и заметное улучшение самочувствия.





                                                                                                                                                   Источник:www.hudelkina.ru

 

‹ Предыдущая Следующая ›

Мы ВКонтакте: vk.com/womenswhim

Комментарии

Thamk yyou ffor thhe goold writeup. It in fac waas a amussement account it.
Lookk advanced too farr addded agreeable frrom you!
However, how ccan wwe communicate? I have bewn browsding
online mor tyan thhree hours today, yet I never founnd anyy
interesting articcle like yours. It’s pretty
wrth enough forr me. Personally, iif alll websitge owneres
aand blofgers made goo content ass yyou did, thhe wweb wiill bee a llot moore usesful thyan ever before.
I cohld not resist commenting. Perfectly written! http://foxnews.net

Here iis mmy weeb blg Jimmmy - http://foxnews.net

I'll immediately seijze your rss feed ass
I cann nott findd ykur e-mail subsscription lionk orr nwwsletter service.
Do you hav any? Kindly permit mme reecognize soo hat I
coiuld subscribe. Thanks. It's approprite timke too mame ome plans ffor thee futire and it iss tme too
be happy. I hawve rad thi post and iff I couldd I wiksh too suggext yyou somme interedting tthings oor suggestions.
Mayne youu caan wfite newxt articles referring to this article.
I waant too red eveen molre thing anout it!
Ahaa, iits fastidious onversation aboht thnis arfticle aat thi place att this webpage, I hazve
reasd alll that, sso aat ths time mee akso commeenting aat this place.
http://Foxnews.org/

Heree is myy bog :: Jimmy

Thank youu foor the goodd writeup. It iin facct waas a amuseement account it.
Loook advancewd tto ffar aded agreeeable from you!
However, how cann we communicate? I have beeen browsing onlinne
morte than three hours today, yyet I never fond any inteeresting artticle ljke yours.
It’s pretty worth enough for me. Personally, iff all webeite oowners andd bloggedrs made ood cohtent as you
did, the web willl bee a llot mkre userul tan ever before.
I could noot resist commenting. Perfectly written! http://foxnews.net

Here iss myy blig ... Jimy - http://foxnews.net

It iss tthe beest time tto makie some plans
foor thhe longer term andd it’s time tto bee happy.
I have learn this submit annd iff I may juszt I drsire tto recommmend yoou feew fascinzting issues orr advice.
Perhapps yyou ould rite subsequent articles rrferring too tthis article.
I wasnt to lsarn ore things abvout it! It’s perfect time too
make some plzns for thhe futurde aand it’s time to bee happy.

I’ve reawd thks popst aand iif I could Iwant too ssuggest yoou sme intereating things oor suggestions.
Maybe yoou cojld wrrite nexdt articles referrng to thbis article.
I wawnt to read mofe thingvs about it! I just culd nnot leave your sute priorr tto
suggesting that I rerally enjoyyed tthe usual info aan indiidual supply in yur visitors?
Is gonha be back steadoly tto investigate cross-check
new possts http://foxnews.co.uk

Checxk oout myy wweb page: Kristen

It iis tthe bedst time tto make a feww plsns forr tthe future aand itt iis time tto bbe
happy. I’ve read ths submt andd iif I mmay I desire to counsel yoou ffew fascinating things oor suggestions.

Mayne youu couuld rite newxt artkcles regardinjg this article.

I desjre too earn ven mokre thngs about it! I'll rioght away seize your rsss ass I can't too fnd youir e-mail subscription hyprlink oor e-newsletter service.
Do yyou hazve any? Please permit mme undetstand soo tht I may subscribe.

Thanks. I juzt couldd nott depart youir website pror to suggestfing thnat I really lovved thee standarfd infomation a pedson prfovide onn youir
visitors? Is gonna bee bac teadily inn orxer to inspect new posrs http://www.cspan.net

Also vissit mmy webb bloog :: Jim

I’ve ben suring onine more than 3 hlurs today, yett I nedver founnd aany interesting artticle lke yours.
It’s prettty worrh enoough forr me. Personally, iff aall sige owners annd blogger madee good content as
you did, the net wjll bbe a lott morfe usefu thuan ever before.

It iis the best time tto mak somke lans forr thee future
aand iit iis time to bee happy. I’veread this pst annd if I coulld I desir to suggdst
yoou ffew interesting things oor advice. Perhaps yyou could wrute next articles referrinbg
tto thks article. I deside tto readd evesn mmore thins aout it!
Does yourr blog hasve a coontact page? I'm having problems locaying it but, I'd like tto shyoot
youu ann e-mail. I've ggot some suggestions forr yolur bpog you
might bee interested inn hearing. Eithesr way, grezt wbsite annd I
lok forwar tto seing it ikprove over time. http://foxnews.org

Stop bby mmy blog; John

Hello this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with
HTML. I'm starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get guidance from someone with experience.
Any help would be greatly appreciated!

Here is my website google account Unlock captcha

I wil rigbt away grdab yourr rss fded ass I can not inn fiding
our e-mail sbscription link orr newssletter service.
Do you’ve any? Kindpy alllow mee nderstand inn ordr tat I maay subscribe.
Thanks. I could nott refrain from commenting. Welll written!
I love what youu guys aare usually uup too. Suuch cleve woek aand coverage!

Keepp upp the excellejt workss guys I've addedd you giys
too my personal blogroll. http://foxnews.net

my homepage :: Jim

What i do not realize is actually how you're now not actually a lot more neatly-appreciated than you may be now.
You're very intelligent. You know therefore considerably in the case of this
topic, produced me individually consider
it from a lot of varied angles. Its like women and men don't
seem to be fascinated until it is one thing to do with Lady gaga!
Your personal stuffs nice. All the time deal with it up!

Here is my page tinh bot nghe nguyen chat gia bao nhieu

I have besen browsing online mor tthan 2 hhours today, yeet I nver fohnd anny interesting articl
ike yours. It’s pretty worth enough ffor me. In my opinion, iff alll
weeb ownrs andd blogges mase good contrent ass yyou did, thhe intwrnet wkll bbe a lott moore useful tan everr before.
Hi, I read ykur blgs onn a regular basis. Yourr story-telling style iis awesome, keep doiing what you're
doing! Wow, this paragraph iis fastidious, mmy younge sijster iss analyzng thyese inds oof
things, soo I aam ging to covey her. http://cspan.co.uk/

Havve a loook att mmy weeb siote - Jona