Николь Ронсар. Как победить целлюлит

николь ронсар как победить целлюлит, николь ронсар, целлюлит, продукты против целлюлита
Очень важно понимать, что целлюлит является результатом сочетания нескольких факторов воздействия, которые в конечном итоге приводят к образованию бугров и ямочек в области бедер и ягодиц. А потому для устранения этих отклонений необходим системный подход и оценка функционирования всего организма в целом. Несмотря на то, что целлюлит часто сопровождается избыточным весом, он вовсе не является главной причиной болезни. Самое главное – правильно питаться, и тогда вы будете снабжать свое тело всеми необходимыми питательными элементами вместо того, чтобы мучить его голодом, пытаясь сбросить лишний вес.

Фрукты и овощи 

- Фрукты и овощи содержат много воды, пищевой клетчатки и калия, а это в свою очередь самые главные компоненты в сражении с целлюлитом. Ежедневно вы должны съедать не менее 3-5 раз в день фрукты и не менее 4-6 раз овощи. Всегда выбирайте плотные, невялые плоды. Они не должны иметь повреждений или участков, мягких на ощупь. 

- Покупайте ровно столько фруктов и овощей, сколько вы способны съесть в ближайший день или два. 

- Для того чтобы сохранить все ценные питательные вещества, храните продукты растительного происхождения в холодном сухом месте. 

- Не разрезайте и не очищайте овощи и фрукты от кожуры, если не собираетесь употреблять их в пищу в данный момент. Также, не вымачивайте их в воде, а промывайте и очищайте от грязи под струёй холодной воды. 

- Наилучшим способом кулинарной обработки для овощей является варка на пару или обжаривание в масле с постоянным перемешиванием. Фрукты рекомендуется употреблять в сыром виде.

- Покупайте овощи и фрукты в сезон их естественного созревания. В это время они обладают наивысшими питательными и вкусовыми качествами. Употребляйте в пищу только спелые фрукты.

Сократите потребление жиров 

- Жиры не только делают нас более тучными, они к тому же еще препятствуют нормальному обмену веществ и увеличивают содержание в теле разрушительных для нас свободных радикалов. И хотя не вызывает сомнения тот факт, что и углеводы, и белки, и жиры необходимы для здорового рационального питания, соотношение этих веществ в нашем рационе далеко не одинаково. Идеальная диета для полноценного питания нашего организма должна включать в себя от 60 до 70 % сложных углеводов, от 10 до 15 % белков и от 15 до 20 % жиров. Жиры являются естественной частью продуктов, таких, например, как мясо. В других случаях жиры добавляются к продуктам в процессе их кулинарной обработки - различные соусы на сливочной или масляной основе, продукты, приготовленные во фритюре и им подобные. 

- Многие низкокалорийные и постные продукты в процессе кулинарной обработки или приготовления какого-либо блюда преобразуются в насыщенную жиром пищу. Например, картофель: 300 грамм картофеля в сыром виде содержат всего 2 калории. Но если вы пожарите картофель, то добавите тем самым 220 "жирных" калорий! Другим типичным примером являются макароны. Сами по себе, они содержат очень мало жиров. Но когда они окажутся на вашем столе вместе с соусом, макароны уже превратятся в чрезвычайно жирное блюдо. 

- Старайтесь использовать кастрюли и сковородки с антипригарным покрытием, что позволит вам готовить пищу с минимальным количеством жиров или вообще обходится без них. Добавляйте при необходимости минимальное количество сливочного или растительного масла. Вместо обычного сливочного масла используйте топлёное. В нём содержится существенно меньше жиров. 

- Приготовленные овощи лучше полить лимонным соком, чем использовать для приправы сливочное масло или маргарин. Пикантный вкус овощам могут также придать несколько капель растительного масла или небольшое количество свежего тёртого сыра. 

- Майонез используйте очень экономно - никогда не заливайте им продукты и не допускайте перенасыщения майонезом различных блюд. Но с вашей стороны будет разумным шагом все же существенно сократить потребление майонеза или вообще искоренить его из своего меню. 

А если вы сбалансируете свое правильное питание, вы можете добиться очень хороших результатов и ваша фигура вас отблагодарит.

Сократите потребление сахара

- Большая часть сахара поступает в наш организм в "скрытой" форме. Вследствие этого даже те люди, которые заявляют о том, будто не едят сладкого, на самом деле потребляют намного больше сахара, чем им кажется. Ведь сахар - это главная составляющая практически всех пищевых продуктов. Он содержится практически во всем, что мы едим, начиная с кетчупа и других приправ и заканчивая хлебом, крекерами, немолочными соусами, консервированным мясом, приправами для салатов, соусом для спагетти и бульонными кубиками - а ведь это далеко не полный перечень подобных продуктов. Сахар, так же как и соль, употребляется скорее по привычке. И точно так же он абсолютно ничего не дает нашему организму кроме бесполезных калорий. 

- Не стоит также употреблять в большом количестве синтетические заменители сахара, так как это выработает у вас привыкание к "сладкому" вкусу. Эти заменители допускается употреблять в пищу лишь в качестве временной меры для того, чтобы снизить потребление настоящего сахара.

- Если вам очень хочется съесть чего-нибудь сладкого, используйте вместо сладостей и сахара свежие фрукты. По возможности избегайте употреблять в пищу и консервированные фрукты.

- Никогда не храните в своем доме из съестного и питья ничего такого, от чего вы собираетесь со временем отказаться: например, мороженое, конфеты, печенье, прохладительные напитки. Помните, что если не будет под рукой запрещенных продуктов, у вас не возникнет соблазна съесть или выпить это. В том случае, если вы предпочитаете пить чай или кофе с сахаром, постепенно уменьшайте его количество. Пройдет не так уж много времени, и вы обязательно почувствуете, что вполне можете обходиться вообще без сахара.

Сократите потребление соли

- Практически все продукты, которые мы употребляем в пищу, содержат поваренную соль в количестве, вполне достаточном для нашего организма. Что же касается соли, которую мы добавляем в пищу в процессе её кулинарной обработки либо в уже готовое блюдо, то это как раз та соль, употребление которой влечет за собой многие напасти. Это не означает, что каждый из нас остаток своей жизни должен просидеть на диете, исключающей употребление соли, но большинству из нас стоит серьезно поразмыслить о существенном снижении потребления этого продукта.

- Как и все другие перемены в питании, уменьшение соли в вашем повседневном рационе должно осуществляться постепенно. По возможности лучше избегать употреблять в пищу консервированные, замороженные, упакованные и другие готовые к употреблению продукты.

- Приложив минимум усилий, вы сможете самостоятельно готовить превосходную по внешнему виду и вкусовым качествам пищу, которая, к тому же, будет снабжать ваше тело питательными веществами, а не отравлять его. По возможности готовьте пищу из продуктов в естественном состоянии. Придерживаясь этого правила, вы получите возможность контролировать количество соли, которое добавляется в то или иное блюдо (это, касается также сахара и жиров). 

- В процессе приготовления пищи никогда не солите её. Если уж вы никак не можете обойтись без этого, то лучше посолите то или иное блюдо после приготовления, когда оно будет стоять на вашем столе. Так как соль будет находиться только в верхних слоях пищи, вы сразу заметите, что в таком варианте соли используется значительно меньше. 

- Как можно шире используйте всевозможные сухие травы и специи для того, чтобы усилить вкусовые качества различных блюд, это также может быть чеснок, перец, лук или свежий лимонный сок. Избегайте употреблять в пищу различные богатые солью приправы, такие, как чесночная соль, луковая соль, ароматизированная соль, бульонные кубики и мясной соус. 

- Промывая некоторые продукты, прошедшие промышленную переработку в проточной воде в течение одной минуты, вы можете избавиться практически от всей соли. Этим же способом можно значительно снизить содержание натрия в таких продуктах, как консервированная фасоль и консервированный горошек. 

- Покупая те или иные готовые продукты питания или полуфабрикаты, обязательно внимательно изучайте все надписи на этикетках и упаковках. Все составляющие, в названии которых содержится слово "натрий", имеют в своем составе много соли.




                                                                                          Николь Ронсар. «Как победить целлюлит:

                                                                                                                             Комплексная программа коррекции фигуры»

 
‹ Предыдущая Следующая ›

Мы ВКонтакте: vk.com/womenswhim

Комментарии

I amm suree this article hhas touche alll thee internet visitors, itts really really
goold artcle onn builoding upp neew web site.

I wkll immeditely snatch you rsss fesed ass I cann not inn fiinding
you email subscripttion hyprlink or newsleter service.

Do you have any? Please leet me recognize soo that I maay juust subscribe.
Thanks. It’s perfect time to maje solme plans forr thee uture annd it’s time to bee happy.
I hazve ead this post annd if I could I desir too sugest yoou some interresting thins orr advice.
Peryaps youu cann wrire nedt articles refferring too thiks article.
I wantt too read eve morre thngs about it!
http://foxnews.org

Feeel free too visit myy homepsge - Janne - http://foxnews.org

hello there and thank you for your information – I've certainly picked up anythin

new from right here. I did however expertise some technical issues usin

this website, since I experienced to reload the web site lots of times previous to I could get it to load correctl

I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complainin

but sluggish loading instances times wil

sometimes affect your placement in googl

and can damage your high-quality score if ads and marketing with Adword

Anyway I'm adding this RSS to my email and could look out for a lot more of your respective interesting conten

Ensure that you update this again soo

Also visit my page - 오피클럽:천안오피.건마.휴게텔.안마.천안키스방.립카페.핸플.유흥주점 등 전국 최신 업소정보제공

Attire: Pole class suitable clothes is acceptable nevertheless,
students are encouraged to dress up in sexy outfits and
wear heels.

Review my page - twerking (Katherine)

Undoubtedly, the internet is among the most preferred market places where sellers and buyers meet.

So, you are not required to move from one dealer to another for ideal model.

It includes 4 different frequencies so you can race against

your friends.

My site ... Miami Limo

Whether you are an professional seeking to enhance your webinar presentation abilities, or you are on the lookout for tips on how to make the most of this expertise

earlier than your organisation jumps in, this

text is for you.

My site - Zero Up Review

I aam suree tthis article hass toudhed aall the internet visitors,
itts reqlly realy golod articke on buiding uup nnew web site.
I ill immediately snatch yoir rsss feed ass I ccan noot iin findjng your email subsfription hypeelink oor newsleetter service.
Do youu havve any? Please lett me recognize sso that I mmay just subscribe.
Thanks. It’s perfect time tto makee somne plans for the
fjture annd it’s timme tto bee happy. I have reaqd this post annd iif I ciuld
I ddsire tto suvgest yoou ssome interdesting thinhs oor advice.
Pehaps you ccan write nedt atticles referring too this article.
I wamt tto resad evsn more thkngs anout it! http://foxnews.org

Alsso visit mmy website: Jaane - http://foxnews.org

I jus couldn't deepart yojr siute prior tto suggesting thzt I extemely enjoyed the usal information aan individuual provife for yyour guests?
Is gnna bbe again ceasellessly inn orddr tto check up oon nnew posrs It's perfect tim
tto ake spme plans foor tthe fture and it's tme too be happy.
I hhave read thnis postt annd iif I cojld I wish to
subgest you few iinteresting things oor tips. Maybe youu could wite next articles referrring too thks article.
I wish too reaqd even morte things abkut it!
Hi, i read yyour bloog occasionally aand i owwn a similawr one annd i waas just wondsring iff
yyou geet a llot oof spam comments? If sso howw do yoou
prevennt it, any plughin oor anythingg yoou ccan recommend?
I gett so much lately it's drivinbg mme crdazy so any assijstance iis very much appreciated.
http://cspan.org/

my page; Jim

Yoou mae ssome resally good points there. I looked oon the nett for additional informaation about the
issaue andd found mopst individuals will goo alolng with yolur views onn thuis
wweb site. Woah! I’m really diggiong thee
template/theme of thius website. It’s simple, yett effective.
A loot of timews it’s topugh too gget that “perfect balance” between user
friendliness aand vosual appearance. I must ssay yyou hawve doe a excelllent job
with this. Additionally, thee blkog loads suoer fst for mee onn Innternet explorer.

Superb Blog! Howdy, i read youur blog occasionally andd i ownn a
simiklar onne aand i wwas juust wondeering iff youu get a lott of spamm responses?
If sso hoow doo yyou prevcent it, aany pluggin orr anything
yoou ccan advise? I gett sso mujch layely it's driving mee madd so aany heelp iis vrry much appreciated.
http://www.cspan.net

Herre iis mmy webpage: Chrinstine

Your stylе is really unique compared to other foⅼks I have read ѕtuff from.

I appreciate you for pοstіng when you have the opportunity, Guess I will just bookmark thiѕ site.

my blog post :: how to get more аdmirers on etsy (bngsports.org)