Мама, пойдем на зарядку!

Ох, до чего же трудно зимой, когда за окном темно, разбудить ребят и собрать их в детский сад.
Мама нервничает, а малыш никак не хочет вылезать из-под теплого одеяла, ужасно медленно одевается и капризничает. А не изменить ли все это? Скажите малышу с вечера, что завтра утром, если он быстро встанет, вы возьмете его с собой на зарядку, на улицу. Едва ли найдется такой ребенок, который не закричит при этом «ура!».


И вот вы, как и обещали, на улице. Прохладный воздух бодрит и сгоняет остатки сна. Если есть рядом парк или спортивная площадка, бегите прямо туда. В неспешном, размеренном темпе, чтобы на бегу можно было поговорить о чем-нибудь интересном. Устали вы или ребенок - перейдите на ходьбу, сделайте несколько дыхательных упражнений. Отдохнули - снова перейдите на бег. 10-15 минут такого бега - затем походите, чтобы дыхание успокоилось, и займитесь упражнениями.


Вот некоторые из них:


1.«Пропеллеры». Круговые вращения прямыми руками вперед и назад. Начните сначала медленно с постепенным ускорением до максимального.


2. «Наколем дрова». Ноги на ширине плеч, руки соедините в замок. Поднимите руки вверх и, наклоняясь вперед, опустить с резким выдохом.


3. «Качающаяся березка». Ноги поставьте на ширине плеч, руки вверху. Делайте наклоны туловища влево и вправо, круговые вращения туловищем вправо и влево.


4. «Лягушка». Присядьте и прыгните вверх, помогая маховыми движениями рук.


5. «Кто сильнее?». Соедините перед грудью руки - ваши и ребенка. Один сгибает по очереди то правую, то левую руку, другой изо всех сил сопротивляется.


Это лишь примерные упражнения. Вы вместе с ребенком можете придумать более интересные и подходящие для вас. Ну а теперь бегом домой.


Посмотрите, как разрумянился ребенок, какое отличное у него настроение, какой аппетит. Разве ради этого не стоит «пожертвовать» получасом сна?


Одежда не должна стеснять движений, быть чересчур свободной или, наоборот, очень тесной.

‹ Предыдущая Следующая ›

Мы ВКонтакте: vk.com/womenswhim